Как проходят занятия?
Женская йога online с Олимпийской чемпионкой Екатериной Серебрянской
Для укрепления здоровья, спокойствия ума и гормонального баланса женщин 40+
Время указано по Стамбулу
Асаны
Асаны по методике Айенгара, для женского здоровья после 40 лет, улучшения растяжки, красивой осанки, улучшения работы эндокринной, сердечно - сосудистой и лимфатической систем
Пранайяма
Дыхательные техники для успокоения нервной системы, гармонизация беспокойного ума, наполнения энергией, нормализации артериального давления
Медитации
Техники визуализации для собранности и фокусировки внимания "Здесь и сейчас - Я есть",
снятия эмоционального напряжения, остановку движения мыслей, снижения стресса
снятия эмоционального напряжения, остановку движения мыслей, снижения стресса
Результат от регулярной практики
Физическая форма
Улучшение растяжки и гибкости
Формирование правильной осанки
Улучшение подвижности суставов
Снятие мышечных зажимов в теле,
Укрепление и тонус мышц
Нормализация веса
Формирование правильной осанки
Улучшение подвижности суставов
Снятие мышечных зажимов в теле,
Укрепление и тонус мышц
Нормализация веса
Здоровье
Избавление от болей в спине и шее
Нормализация артериального давления
Улучшение кровообращения
Насыщение крови кислородом
Избавление от отечности
Профилактика опущения внутренних органов
Нормализация артериального давления
Улучшение кровообращения
Насыщение крови кислородом
Избавление от отечности
Профилактика опущения внутренних органов
Эндокринная система и обменные процессы
Поддержка работы надпочечников
Улучшение функции щитовидной железы
Стимуляция половых гормонов
Регуляция сахара в крови и чувствительности к инсулину
Поддержка гипоталамо-гипофизарной оси (ГГН - оси)
Улучшение сна
Ускорение метаболизма
Улучшение функции щитовидной железы
Стимуляция половых гормонов
Регуляция сахара в крови и чувствительности к инсулину
Поддержка гипоталамо-гипофизарной оси (ГГН - оси)
Улучшение сна
Ускорение метаболизма
Антистресс и Баланс
Снижается уровень стресса и гормона кортизола
Глубокое расслабление после практики
Остановка мысленного потока (пустота и спокойствие в голове)
Повышение жизненной энергия
снижение тревожности
Улучшение памяти и концентрация внимания
Глубокое расслабление после практики
Остановка мысленного потока (пустота и спокойствие в голове)
Повышение жизненной энергия
снижение тревожности
Улучшение памяти и концентрация внимания
Контакт с собой
Время наедине с собой
Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями
Повысится самооценка и самоценость
Восстанавливается гармонии со своим телом
Обретение внутреннего равновесие
Налаживается связь с собой настоящей
Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями
Повысится самооценка и самоценость
Восстанавливается гармонии со своим телом
Обретение внутреннего равновесие
Налаживается связь с собой настоящей
О Екатерине
- Абсолютная олимпийская чемпионка по художественной гимнастике
- Сертифицированный учитель Хатха-йога и Раджа-йога для начинающих по методике Айенгара, йогатерапевт
- Кандидат педагогических наук
- Сейчас учится в британском колледже натуральной медицины CNM нутрицсолог - терапевт (Лондон)
- Автор и ведущая ТВ программ по фитнесу, стретчингу, здоровому питанию
- ЗОЖ-эксперт мирового уровня
Виды абонементов
Online практика live
С двухсторонней аудио и видео связью и предварительным опросом по состоянию здоровья учеников
1,5 часа
1,5 часа
Записанные тренировки
Если Вы пропустили live занятие или не подходит расписание можете приобрести доступ к записанным тренировкам на 1 месяц для самостоятельной практики
Индивидуальная практика
Вы можете заниматься один на один с Екатериной, а так же в паре со своим партнером или подругой.
Так же доступна корпоративная групповая практика.
Так же доступна корпоративная групповая практика.
Стоимость абонементов на летний период
~ длительность урока 90 минут ~
Разовый "Лето"
5 €
Регулярная цена 10 евро
Онлайн живой урок либо видео запись урока на 1 месяц
Абонемент 10 занятий "Лето"
50 €
Регулярная цена 65 евро
10 live занятий или видеозаписей
срок действия 60 дней
срок действия 60 дней
Персональная практика
120 €
Регулярная цена 150 евро
Стоимость за индивидуальную либо в паре с подругой.
Не успеваешь на живой урок?
Занимайся в записи. Сразу после класса, я отправлю тебе доступ к видео записи на 1 месяц
Персональные online занятия йогой с Екатериной Серебрянской
| Кол во участников | Стоимость одного занятия |
|---|---|
| 1-2 человека 90 минут | |
| Девичник 3-5 человек 90 минут | |
| Корпоративная йога 6-10 человек 90 минут |
О Екатерине в цифрах
20 лет опыта в профессиональной
художественной гимнастике
художественной гимнастике
18 лет Life coach - для звезд шоу, ТОП менеджеров, международных компаний: Макдональд, Аvon, Данон, VISA и др.
3 года повышение квалификации на международный диплом нутрициолога - терапевта CNM (Лондон)
25 лет личной практики хатха-йоги
более 500 часов обучения и повышения квалификации по
хатха-йоге и йоготерапии
хатха-йоге и йоготерапии
более 20 лет преподавания стретчинга, фитнеса и йоги
более 500 телевизионных ЗОЖ сюжетов
миллионы просмотров фитнес программ на Ютубе
женщины из 22 стран уже занимаются с Екатериной
Будь на связи в Телеграмм
Для единомышленников создан авторский Телеграмм, с вдохновляющими и полезными рекомендациями по:
Нутрициологии, натуропатии, здоровым привычкам, йоге и другим вспомогательным инструментам для поддержания здоровья и красоты женщин после 40 лет.
Присоединяйтесь по ссылке 👇
Нутрициологии, натуропатии, здоровым привычкам, йоге и другим вспомогательным инструментам для поддержания здоровья и красоты женщин после 40 лет.
Присоединяйтесь по ссылке 👇
* Летний тариф действует до 31 августа 2025 года
Почему online практика c Екатериной подойдет вам?
Йога для женщин после 40 лет
Во время онлайн занятий учитываются
- возрастные изменения женского тела после 40 лет.
- изменения в опорно - двигательном аппарате, эндокринной системе и других системах организма.
- Обязательно учитываются диагнозы, которые уже есть у Вас.
Безопасность
- Четкие и понятные инструкции адаптированны под онлайн практику
- Обратная связь во время урока по технике исполнения и безопасности
- Ограниченное кол -во мест на уроке, чтобы уделить внимание каждой ученице.
Доступный уровень сложности
- Екатерина дает на выбор 2 уровня сложности каждой асаны, с учетом уровня подготовки и диагнозов
- Используется вспомогательное оборудование для облегчения в освоении упражнений.
- В женские дни Вы получите отдельные инструкции для поддерживающей практики
Здоровое тело & спокойный ум
Комплексная практика Хатха йоги, Пранаяма )дыхательные техники), Медитации & Визуализаций, Йога Нидра помогют в одном уроке позаботиться сразу и о физическом теле, улучшить работу всех систем организма. А также с помощью разнообразных техник успокоить ум и нервную систему.
Вдохновение
- Ваш прогресс в йоге и отличное самочувствие будут Вашем самым сильным вдохновением. А мягкая мотивация от опытного учителя Раджа йоги, Life coach и будущего нутрициолого - терапевта в одном лице, помогут заниматься регулярно без напряжения в теле и уме.
Прямо сейчас сделайте шаг
к крепкому здоровью и молодости
к крепкому здоровью и молодости
Нажимайте на кнопку, переходите в Телеграмм, и уже очень скоро мы увидимся на занятии 👇
* Летний тариф действует до 31 августа 2025 года
Частые вопросы
Как подключиться к практике?
После оплаты как со мной свяжутся?
Можно ли заниматься в период месячных?
Можно заниматься при ОРВИ и простуде?
Можно ли заниматься при ковиде?
Отзывы
